Stress og traumer

Enkle fysiske øvelser til at afhjælpe stress og traumer

Traumer og stress påvirker kroppen, så den er i konstant alarmberedskab. Dette sker ved at der ophobes overskud af energi i muskulaturen. Når man behandler stress og traumer, er det derfor vigtigt ikke kun at tale til psyken eller bruge medicin, men også inddrage kroppen, så man får brudt det vedvarende alarmberedskab.

TRE (trauma realeasing exercises) er enkle fysiske øvelser, som gennem opspænding og afspænding af musklerne forløser fastlåsninger i kroppen, således at man nærmest ”ryster” stress-spændingerne af sig, og musklernes ophobede energi kommer ud af systemet. Øvelserne er nemme at lære, så efter kort tid vil man være i stand til at arbejde videre med dem på egen hånd. 

Øvelserne går udenom den rationelle hjerne, det betyder, at den indre helingsproces foregår, uden at man behøver gennemleve traumet eller sætte ord på det, man oplever. 

Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens naturlige og instinktive måde at løse chok og traumer. 

Når den ophobede adrenalin frigøres nedsættes aggressiviteten, samtidig heles den indre smerte, hvilket betyder, at man får nemmere ved at rumme verden omkring sig.  

Disse øvelser er anvendelige både i forhold til almindelig hverdagsstress og alvorligere traumatiske begivenheder.

David Berceli, som har udviklet metoden, har de sidste 20 år rejst rundt i verden, hvor han i nogle af verdens brændpunkter har brugt metoden med stor succes på traumatiserede mennesker. F.eks. var han i Kina og Japan, hvor han blev hyret til at arbejde med ofre for de store jordskælv, og han arbejder for USAirforce, hvor han har hjulpet soldater fra Irak- og Afghanistankrigene ud af krigstraumerne, så de efterfølgende er i stand til at leve et normalt liv igen. På www.traumaprevention.comfindes tekst og videoklip af David Bercelis arbejde.